提醒 | 台风天这些健康隐患请注意！饮食宜清淡，别忘除暑湿→

受台风“泰利”影响

近日广东多地有明显风雨

虽然高温暂时“降级”

但应对台风可不能大意

除了要防范大风、潮水、

积涝和地质灾害风险

也要时刻做好健康防护

而从中医的角度看

台风天风邪、暑湿盛

也要适时对饮食进行调整

台风过境 避灾防病

重点关注这些方面

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心脑血管“老病号”要注意防范

台风登陆前，一般会出现低气压现象，空气湿度高，且台风越强，中心气压越低，气压下降时常常会影响人体氧气供给，可引起胸闷、心慌、憋气、乏力等不适。

因此，这样的天气对于心脑血管本就十分脆弱的患者而言尤为危险。

心脏负担过重时，再加上休息不好、情绪激动等因素，甚至可能导致心绞痛、心梗、心衰突然发作，严重时甚至会危及生命。

而在台风过后，气温气压随之变化，此时心血管病患者仍然不能放松警惕。

预防心血管疾病的发生要做到：

• 清淡低盐低脂规律饮食、早睡早起；

• 避免精神过度紧绷，学会释放压力；

• 在身体允许的范围内适当运动，比如太极、散步等；

• 遵医嘱服药，不能随意增减或停药，定时监测血压情况，若出现不适，及时到医院检查。

台风天减少外出，谨防外伤

在风力强劲时，市民最好待在室内；如果必须外出，需要注意远离广告架、树木，也不要紧贴楼宇边走，以免被吹落的花盆、衣架等砸中。

如果不幸被砸中，早期止血很重要，可用干净的毛巾或纱布压住头部的出血部位，然后打车去医院处理。

如果发现有人被砸中后昏迷，提示脑内可能出血，旁人不要随便移动伤者，应立即打120，等救护车到来后让医生处理。

此外，台风天气里到骨科急诊求诊的患者，许多都是因不小心摔倒后造成的身体支撑部位骨折。

如何避免摔倒导致的严重后果？

• 首先要穿对鞋，看似笨重的雨鞋，既能保护我们的双脚不被雨水浸湿，走路更平稳，还能帮助防范触电。其次是尽可能避开积水及视线不清的路面。

  
  

• 如果不幸失去平衡，侧面摔是相对来说安全的，手臂会下意识保护躯体，对内脏冲击更小。摔倒时尽量用手支撑，上肢骨折虽然也会影响生活，但好过其他部位的骨折。

雨天避免涉水，需防手足癣病

台风天风雨交加时，趟过积水后鞋湿透了是常有的事。此时要特别注意，可别让脚在湿湿的鞋里“闷”着。

污水容易诱发皮肤病，特别是各种真菌非常活跃。由于真菌在干燥环境中无法生存，当雨天脚部被打湿时，特别是有足癣的患者或腿脚皮肤有创口的人更应警惕，一定要及时用纸巾或软布将足部特别是脚趾缝里的污水擦干，以免受真菌感染。

糖尿病的患者也要小心护足。雨天出外时出行时尽量避开积水地面，同时最好穿宽松柔软的棉袜和雨靴，少穿露趾凉鞋或对脚趾脚跟无保护的凉拖，避免被划伤可能引发烂脚的严重后果。回家后鞋袜、脚趾间撒滑石粉，起到吸汗、防止组织粘连的作用，以免因汗液浸泡足部引发足部感染。

风沙入眼不要揉，以免角膜受伤

台风天身处户外时，特别容易遭遇风沙等入眼，此时千万不要下意识去揉眼睛，这个小动作可能损伤眼球角膜的上皮。

风沙入眼的正确做法是：

• 沾在眼球表面的异物可以被泪水冲刷流出来；

• 轻轻闭上眼睛，然后让眼球往下转，再轻轻把上眼皮翻起来，如果异物沾在上眼皮的内面（结膜面），就可以用棉签蘸出来，随后滴消炎的眼药水；

• 如果很难发现异物，同时很难处理，且不适感越来越厉害，建议及时就医。

“老风湿”注意关节保暖防风

很多风湿病患者都有体会，“什么时候变天看自己的关节就行”。为什么关节疼痛爱在刮风下雨时发作？

从中医的角度看，中医把风湿病归为“痹病”范畴，是因风、湿、寒夹杂一起侵犯人体后，引起机体的经络闭阻，气血运行不畅而出现肌肉、筋骨、关节发生疼痛、肿胀、屈伸不利等症状的一类疾病。

因此，包括类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、骨性关节炎等关节症状往往与天气变化密切相关，特别是刮风下雨时，关节疼痛发作或者加重。

虽说风寒湿只是致病的外部因素，但为了减少风湿病的发作和加重，除了要采取正规治疗外，台风天要注意保护关节部位，保暖、防风、防潮，平时适当进行一些关节的锻炼，劳逸结合，同时注意饮食清淡，忌高脂油腻。

台风天谨防肠胃病

多雨潮湿的台风天，适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

因此，饮食卫生马虎不得，日常做到这几点：

• 不卫生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；
  

  
  

• 隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅充分加热；

  
  

• 不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃；

  
  

• 少吃生冷油腻的食物。 

知多D

台风天饮食

宜清淡 除暑湿

大风雷雨交加的雷雨天，在饮食方面，则要注意清淡，可以选择一些除暑湿的食物，如薏仁能健脾利湿、补肺清热，可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿气等。

另外，中医讲“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；还有“苦能燥湿”，也可多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物。

中医师推荐以下几款食疗方：

01

冬瓜莲蓬脊骨汤

材料：冬瓜750克，莲蓬2朵，薏仁30克，扁豆30克，陈皮5克，脊骨500克。

做法：所有材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2.5小时，加盐调味即可食用。

消暑利湿，适合暑湿困阻，大便稀溏，舌苔厚腻之人食用。

02

核桃元肉淮山瘦肉汤 

材料：核桃肉100克，桂圆肉20克，淮山20克，瘦肉400克，生姜3片。

做法：瘦肉水焯后捞起，与其余材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后转小火，再煮2个小时加盐调味即可。

健脾益肾，补脑安神。适合阳虚、气虚体质的人群，用脑过度，睡眠欠佳者。

03

百合绿豆粥

材料：百合30克，绿豆30克，大米100克。

做法：百合、绿豆提前用清水浸泡，与大米同放入锅中，加水以大火煮沸，转小火煮约30分钟即可。

清热消暑，养阴生津。适合暑热阴伤，咽干舌燥者。

04

芡实煲老鸭

材料：芡实100克，老鸭1只。

做法：芡实放鸭腹内加水2500毫升，大火煲开后，小火煲2小时，加少许盐即可。

适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。

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来源：广州日报健康有约、广东省中医院、广州黄埔发布、上观新闻

编辑：大然  责编：邹向东

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